La tradición navideña en familia, la mejor aliada contra la tristeza

El periodo navideño genera sensaciones muy positivas en la mayoría de las personas, pero hay un grupo cada vez más numeroso que experimenta todo lo contrario cuando llega esta época. De hecho, se sienten más tristes e incluso presentan emociones contradictorias que les provocan confusión.

Para saber cómo manejar las emociones negativas durante estos días, hemos charlado con el doctor Francisco Manuel Lara Sarmiento, jefe de servicio de Psicología Clínica del Hospital Quirónsalud Córdoba, quien nos ofrece otros consejos para cuidar la salud mental durante las celebraciones navideñas.

Emociones negativas en Navidad, ¿es posible?

Los numerosos estímulos que recibimos durante las celebraciones navideñas suelen provocar sentimientos positivos en la mayoría de las personas. Sin embargo, en otras puede generar tristeza u otras emociones negativas. Por eso, no conviene olvidar el cuidado de la salud emocional durante estos días.

En algunos casos puede tratarse de emociones contradictorias que resultan difíciles de manifestar verbalmente, lo que, a su vez, produce confusión. Ante esta situación, lo más recomendable es dejarse invadir por el ambiente festivo tratando de no poner bloqueos a las emociones que experimentamos durante estas fechas y reuniones. Tampoco conviene alimentar los sentimientos de culpa.

A quiénes afectan las celebraciones navideñas

Las personas que no están pasando por un buen momento personal pueden experimentar sentimientos negativos cuando se acercan las celebraciones navideñas. Esto puede ocurrir por ejemplo en personas con estas situaciones:

• Que permanecen ingresadas en un centro hospitalario
• Que tienen problemas económicos
• Que están pasando por un proceso de duelo
• Que están cuidando de familiares enfermos
• Que se encuentran en proceso de separación

Pautas para cuidar la salud mental en Navidad

Una de las medidas para disminuir la tristeza en personas que experimentan emociones negativas durante estos días consiste en mantener la tradición festiva en las celebraciones en familia.

Además, cuando nos encontramos en un mal momento personal, es fundamental hacer actividades que resultan agradables y producen bienestar. De hecho, este es un buen momento para encontrar emociones satisfactorias en lo que hacemos y aprovechar el efecto terapéutico que esto genera. Por ejemplo, podemos rescatar ilusiones que habíamos olvidado y dejar que nos invadan las sensaciones positivas de las festividades navideñas. Todo esto favorece el bienestar emocional.

Por otro lado, pueden surgir sentimientos de tristeza relacionados con problemas actuales. En estas situaciones, debemos evitar huir de los recuerdos y tampoco debemos buscarlos de forma continua.

Igualmente, podemos sentirnos tristes durante los procesos de duelo debido al recuerdo del ser querido fallecido. Es importante no reprimir cómo nos sentimos y expresarnos de forma fluida durante las reuniones familiares en el caso de que surjan estas emociones. También es fundamental ayudar a los menores a que puedan expresarse.

Por último, debemos enfrentarnos a los recuerdos sin sentirnos culpables, ya que se trata de un aprendizaje normal de la vida. En definitiva, permitámonos celebrar las fiestas navideñas.