Consejos para cuidar la voz a nivel profesional
Hábitos saludables que ayudan a no perder la voz
Aunque todos deberíamos cuidar la voz, simplemente por ser nuestro principal medio de comunicación, está claro que aquellas personas para las que supone un instrumento de trabajo lo deben hacer de manera muy especial.
La doctora Judith Wuhl de Carli, foniatra del servicio de Otorrinolaringología del Hospital Quirónsalud San José y del Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, nos explica que al igual que los deportistas de élite necesitan entrenamientos específicos, "hay ciertos profesionales que precisan ejercitar más la voz, como los profesores, locutores, comerciales, abogados, actores, personal de telemarketing y de atención al público y todos aquellos que, por su ocupación, se ven obligados a someter la voz a un esfuerzo".
De hecho, la especialista aconseja a todas estas personas que acudan a la consulta de un profesional que les pueda enseñar los cuidados básicos de la voz, como son calentar, estirar, elastizar e hidratar localmente las vías respiratorias y la laringe para sacar el mayor provecho a la voz con el mínimo esfuerzo.
Igualmente, nos ofrece una serie de recomendaciones para evitar o retrasar las posibles patologías vocales.
Consejos para el cuidado de la voz
- Descanso. Después de un uso prolongado de la voz, es necesario no hablar para descansar. Lo ideal es estar callado la mitad del tiempo que se ha estado hablando y, si no es posible, al menos respetar quince minutos de silencio total.
- No carraspear. Es un gesto muy frecuente, pero totalmente desaconsejado. En vez de eso, es mejor beber pequeños sorbos de agua y, si es totalmente necesario aclararse la garganta, toser.
- Medicación con cautela. Hay que leer muy bien las contraindicaciones de los fármacos ya que, por ejemplo, los psicotrópicos y antihistamínicos secan las mucosas, inhibiendo su vibración, y los anticonceptivos pueden alterar la mucosa y la trama vascular de las cuerdas vocales.
- Deporte con precaución. Conviene evitar el peso; es mejor hacer más repeticiones de un ejercicio con menos peso.
- Calentar. Una buena manera de calentar la voz es aprovechar la ducha de la mañana para canturrear con una vocal cómoda (U) o con una pedorreta sonora.
- Hidratación. Se recomienda beber al menos dos litros de agua al día, sobre todo cuando se abusa de la voz.
- Evitar bebidas y alimentos mentolados o de eucaliptus.
- Atajar el reflujo. Los problemas del tracto digestivo, como el reflujo gástrico o las digestiones lentas y pesadas, son muchas veces causa de alteraciones en la voz, y por eso es aconsejable prevenir estas complicaciones.
- Pectina o vitamina E local. Comer una manzana con cáscara mientras se efectúa una actividad fonatoria (fonar una "m") ayuda a lubricar las cuerdas vocales.
Etiquetas
- Alergología
- Beneficios de la vacuna antialérgica: a quién se recomienda
- Alergia a las picaduras de avispas y abejas
- ¿Existe la alergia a la picadura de los mosquitos?
- ¿Cómo son las pruebas para detectar las alergias?
- ¿Medusas en la playa? Así puedes evitar que te piquen
- ¿Cuáles son las frutas que causan más alergias?
- 10 medidas para celebrar cumples seguros con niños alérgicos
- 10 cosas que no sabías de las vacunas para la alergia
- Alergias de primavera: cómo combatirlas
- Alergia al látex: cómo identificarla
- Vuelta al cole… con alergia
- Cómo evitar las picaduras de mosquitos
- Urticaria por frío: qué es y cuáles son sus síntomas
- En verano, atención a estas 5 alergias en niños
- Cómo reconocer la alergia a los medicamentos
- Por qué dan alergia los animales
- Consejos para niños con alergia al polen
- ¡Ojo con Halloween y sus alérgenos ocultos!
- Los últimos avances en alergias alimentarias, por buen camino
- Cardiología
- 10 consejos para la salud del corazón
- Cardioversión eléctrica para tratar arritmias
- Claves para un corazón sano en Navidad
- Buenos hábitos para controlar la hipertensión arterial
- Hipertensión, conoce sus causas y sus efectos
- Ojo con el estrés y sus consecuencias en el corazón
- Señales de un ataque al corazón, ¿sabrías reconocerlas?
- 10 malos hábitos para la salud cardiaca
- Las enfermedades cardiovasculares en profundidad
- Claves para cuidar tu corazón
- Cirugía estética
- ¿Cómo mimar la piel en invierno?
- ¿Qué es el bótox y qué efectos tiene?
- Aumento de glúteos con grasa propia: qué es y sus ventajas
- Cómo evitar las arrugas y la flacidez de las rodillas
- Celulitis o ‘piel de naranja’: qué puedo hacer
- Innovación en Cirugía estética
- Cómo definir el contorno facial sin cirugía
- Lipofilling mamario para el aumento de pecho sin prótesis
- ¿Cómo quitar la papada sin cirugía?
- ¿Sabes qué es la fotoprotección integral?
- Cirugía oral y maxilofacial
- dermatología
- Precaución con los tatuajes
- Este verano, ¡protege tu piel del sol sin bulos!
- Quemaduras por el sol: cómo cuidar la piel
- Los mejores cuidados para un pelo sano
- Cáncer de piel: tipos y medidas para su prevención
- Cómo actúa la terapia fotodinámica en el cáncer de piel
- Las erupciones en manos y pies, ¿síntoma de Covid-19?
- ¿Se puede prevenir el cáncer de piel?
- endocrinología y nutrición
- Sustancias cancerígenas generadas al cocinar
- Claves sobre la diabetes y su diagnóstico
- ¿Por qué son importantes las legumbres?
- Las claves para una hidratación correcta en verano
- Adelgazar de forma saludable
- Proteínas: ¿amigas o enemigas?
- Propuesta de menú navideño rico y saludable
- Las 5 claves para evitar enfermedades causadas por alimentos
- La horchata: una bebida muy veraniega
- La dieta en el cáncer de mama
- ¿Existen alimentos contra el frío?
- Consejos para no ganar peso en Navidad
- Navidad y moderación no están reñidos
- Consejos para perder peso durante la menopausia
- ¡Ojo con la retención de líquidos en verano!
- Claves para empezar bien la vuelta a la rutina
- Dieta Keto, ¿una solución para la pérdida de peso?
- Por qué cambia el gusto a partir de los 40
- Aprende a planificar el plato saludable de Harvard sin líos
- Consejos para comer saludable y mantener el peso en verano
- Todas las frutas más hidratantes y nutritivas del verano
- En verano, ¡anímate a hacer ejercicio de forma segura!
- Alimentación y cáncer
- Frutas y verduras, ¿por qué incluirlas en verano?
- Por qué aumentan los casos de intolerancia al gluten
- ¿Cómo afecta la obesidad a la tiroides?
- Métodos para saber si estás bien hidratado
- Celebrar las fiestas y mantener el peso
- Por qué es más fácil engordar con la edad y cómo evitarlo
- El alcohol no es aconsejable ni con moderación
- Pautas para controlar el peso en vacaciones
- ¿Conoces la osteoporosis relacionada con el embarazo?
- Consejos nutricionales para afrontar una maratón
- Alimentación saludable en verano
- enfermería
- ginecología y obstetricia
- Varices y piernas hinchadas en el embarazo
- ¿Qué es una ecografía en 4D?
- Náuseas y embarazo
- Cómo influyen los hábitos de vida en la fertilidad
- La prevención de los cánceres femeninos, una realidad
- Vacunas Covid-19 en embarazadas
- Anticonceptivos de urgencia: cuáles hay y cuándo son efectivos
- Láser para el rejuvenecimiento vaginal: qué es y cómo se realiza
- Los 10 mejores consejos para cuidar la zona íntima en verano
- La importancia de la citología en la salud de la mujer
- 8 medidas para tratar la incontinencia urinaria
- Cómo saber si estás empezando con la menopausia
- 7 cosas que debes saber sobre la vacuna del virus del papiloma
- 7 claves sobre las enfermedades de transmisión sexual
- 4 mitos del embarazo, desmentidos
- Anticonceptivos más populares y su uso correcto
- investigación
- medicina deportiva
- Medicina física y rehabilitación
- medicina general
- Consejos para viajar con mayores o personas con demencia
- El riesgo de atragantamiento aumenta en Navidad
- Pautas para prevenir la desnutrición a partir de los 70 años
- El riesgo del síndrome del cuidador y cómo reconocerlo
- Resistencia a los antibióticos: qué lo causa
- Demencia en adultos mayores: 6 síntomas de alerta
- Por qué las personas mayores sienten mucho frío
- Motivos para vacunarse de la gripe y a quién se aconseja
- ¿Sabes que existen 3 tipos de celiaquía?
- Cuidado de los mayores en el aislamiento
- Cómo debe ser un botiquín básico de viaje
- 500.000 personas gestionan su salud con el Portal del Paciente
- El síndrome de fragilidad en ancianos y adultos
- Cómo prevenir el dolor de espalda
- Por qué dormimos peor después de los 65 años
- El pilates es bueno para el dolor de espalda
- Neumología
- Asma infantil y el aumento de casos en otoño
- Objetivo: dejar de fumar
- ¿Es síntoma de Covid-19, gripe o catarro?
- Diferencia entre catarro, bronquitis y neumonía
- Decálogo para dejar de fumar
- Fumar en bodas, comuniones, bautizos...¡vence a la tentación!
- La apnea del sueño: causas, síntomas y tratamiento
- El tabaco y sus nocivos efectos sobre la salud
- neurología
- Sueño y ataques de epilepsia, ¿relacionados?
- Consejos para la siesta perfecta
- Fatiga pandémica: cómo influye en la memoria
- Bedtime procrastination: qué es y por qué no debes hacerlo
- 5 falsas creencias sobre el alzhéimer
- ¿Por qué nos cuesta despertarnos por la mañana?
- Cómo dormir bien también en verano
- Objetivo de Año Nuevo: aprender a dormir bien
- Curiosidades sobre el cambio de hora y sus efectos
- Consecuencias en la piel por la falta de sueño
- El alcohol ayuda a dormir mejor, ¿sí o no?
- Los colores del ruido y su efecto en el sueño
- Consejos para cuidar la salud del cerebro
- Alteraciones causadas por el cambio de hora
- Recomendaciones para dormir mejor en verano
- 5 preguntas y 5 respuestas sobre Neurocirugía
- "El cerebro es la estructura más compleja del Universo"
- 10 bulos sobre el sueño y dormir bien que deberías saber
- odontología
- oftalmología
- oncología médica
- Diagnóstico precoz por screening en el cáncer colorrectal
- Cáncer de cérvix: prevención, detección y tratamiento
- Recuperar la vida normal tras el cáncer de mama
- Los avances más significativos en tratamientos oncológicos
- Alimentación y cáncer
- La dieta en el cáncer de mama
- Las emociones en el cáncer de mama
- otorrinolaringología
- Pediatría
- El riesgo del niño hiperregalado en Navidad
- Los 10 interrogantes sobre los cólicos del lactante
- Decálogo para prevenir accidentes infantiles en verano
- Los adolescentes y el móvil
- ‘Piel con piel’ o método canguro en recién nacidos
- Guía de primeros auxilios con los niños
- Bronquiolitis en niños: qué es y cómo se detecta
- El riesgo de diabetes tipo 2 en niños se ha disparado exponencialmente
- Cómo se detecta la celiaquía en los niños y las primeras señales
- Así se presenta la ansiedad en los niños por la vuelta al cole
- Sol e infancia, los diez errores más frecuentes
- Prevenir la otitis en verano
- ¿Sabemos detectar la obesidad infantil?
- La importancia del deporte en los niños
- Consejos para preparar la vuelta al cole
- Los efectos de la contaminación en los niños
- Precauciones generales con los niños en verano
- Fiebre en niños: cómo aliviarla y otros consejos
- psicología
- Beneficios de regalar experiencias en familia a los niños
- Terapia para manejar el estrés y disminuir los síntomas
- La tradición navideña en familia, la mejor aliada contra la tristeza
- Acoso escolar o bullying: cómo detectarlo y qué hacer
- Cómo cuidar las emociones del paciente con cáncer
- Claves para superar el día más triste del año o ‘Blue Monday’
- Recuperar la vida normal tras el cáncer de mama
- ¿Qué es el síndrome postvacacional?
- 10 claves para apoyar a un familiar o amigo con depresión
- Cómo detectar la anorexia, la bulimia o los atracones
- ¿Qué ocurre cuando el duelo no se supera?
- Cómo conseguir que tus hijos hagan un buen uso del móvil
- Ejercicio físico, una herramienta contra la depresión
- Cáncer en confinamiento: enfermos y cuidadores
- Los niños y sus emociones en confinamiento
- psiquiatría
- reproducción asistida
- reumatología
- traumatología y cirugía ortopédica
- El decálogo para evitar los accidentes de moto
- Correr puede ser muy bueno para la espalda
- Cirugía de columna en mayores, ¿por qué no?
- ¿Qué es el síndrome del pulgar de Blackberry?
- Qué lesiones se relacionan con el confinamiento
- Últimos avances en los tratamientos de las lesiones medulares
- Recuperarse de una lesión grave o una intervención quirúrgica
- Estudio biomecánico de la pisada: qué es y para qué sirve
- Calambres en las piernas: causas y cómo actuar
- El dolor lumbar en el embarazo
- urología
© 2024 Quirónsalud - Todos los derechos reservados