8 medidas para subir la autoestima en la adolescencia

Tener una autoestima fuerte y saludable es clave en la adolescencia. De hecho, la valoración que hacen de sí mismos los más jóvenes puede influir en aspectos fundamentales de su vida.

El doctor Joan Francesc Serra i Pla, psicólogo clínico adjunto del Hospital Quirónsalud Digital, nos explica que "la autoestima juega un papel fundamental en su desarrollo emocional y psicológico, pues impacta de pleno en su confianza, relaciones interpersonales, toma de decisiones y bienestar general".

Pero ¿qué puedes hacer para que tu hijo adolescente tenga una buena autoestima? Te proponemos 8 medidas que puedes incorporar en casa, y además te resolvemos otras dudas para que tengas todo bajo control.

Autoestima en la etapa adolescente, ¿por qué es importante?

Todas las familias temen la llegada de la adolescencia, y es que esta etapa de la vida conlleva no solo cambios físicos, sino también retos y descubrimientos. En todo este proceso es muy importante la autoestima, es decir, cómo se valoran los jóvenes a sí mismos. El psicólogo puntualiza que "la autoestima desempeña un papel crucial en el desarrollo de los adolescentes, ya que influye en su confianza, en sus relaciones, en la toma de decisiones y en su salud mental".

Por lo tanto, para fomentar el crecimiento y el bienestar de nuestros hijos, debemos ayudarles a desarrollar una autoestima fuerte y positiva.

Qué afecta a la autoestima de los jóvenes

Existen varios aspectos durante esta etapa que pueden influir en la autoestima. En este sentido, el doctor matiza que "estos factores pueden interactuar de manera compleja y variar de un adolescente a otro, pero, en conjunto, tendrán un impacto significativo".

Entre los más destacados en los estudios científicos están:

• Relaciones con la familia y con otros compañeros
• Rendimiento académico
• Aspecto físico
• Aptitudes
• Apoyo social
• Logro de retos personales
• Vivencias de fracaso y superación
• Momentos traumáticos
• Cultura
• Autopercepción de éxito o fracaso

8 medidas para subir la autoestima en la adolescencia

Beneficios de tener una autoestima fuerte en la adolescencia

El doctor hace hincapié en que es un componente esencial del bienestar emocional y psicológico durante esta etapa. Además, tener una buena autoestima aporta una mayor seguridad y confianza en los menores, tanto en sus habilidades como en sus elecciones. También les ayuda a tomar decisiones informadas y de forma independiente.

Por otro lado, los jóvenes con una buena autoestima suelen relacionarse con otras personas de forma más sana y satisfactoria. Otra ventaja es que proporciona resiliencia, lo que permite afrontar retos y dificultades con mayor efectividad.

Por último, existe una estrecha relación entre la autoestima y la salud mental. El doctor apunta que "los adolescentes con una autoestima baja pueden experimentar problemas como la depresión y la ansiedad".

8 medidas para desarrollar la autoestima en la adolescencia

Sigue estas recomendaciones para fortalecer la autoestima de los adolescentes:

1. Facilitar una comunicación abierta

Es importante ofrecer a tus hijos un ambiente seguro en el que puedan expresar libremente cómo se sienten y qué opinan. "Escuchar activamente y validar sus emociones promueve la autoestima", añade el doctor.

2. Fijar metas posibles y festejar los logros

Una estrategia para favorecer la confianza en uno mismo consiste en fijar metas que sean realistas y que se puedan alcanzar, y, después, ¡celebrar cuando se consiguen!

3. Dejar que tomen decisiones

Una forma de mejorar la autoestima de los adolescentes es animándolos a que decidan por sí mismos. "Esto les da la oportunidad de desarrollar habilidades de toma de decisiones y confianza en sí mismos". Eso sí, estas deben ser adecuadas para la edad y el nivel de madurez del menor.

4. Transmitir que nadie es perfecto

En casa se debe promover la autoaceptación, lo que significa aceptar los propios defectos. También es vital que los menores entiendan que no hay personas perfectas. Todo esto les ayudará a desarrollar una autoestima sana.

5. Aprender a manejar las críticas

Es clave mostrarles cómo pueden afrontar de forma adecuada las posibles críticas, ya sean positivas o negativas.

6. Animarlos a participar en actividades extraescolares

Existen multitud de actividades extracurriculares en las que pueden participar como arte, música, deporte o voluntariado. En este sentido, el doctor nos explica que "pueden ayudarles a desarrollar habilidades y descubrir sus fortalezas".

7. Usar lenguaje positivo para hablar de los demás

Otro consejo para mejorar la autoestima en la adolescencia consiste en dar una visión saludable y emplear un lenguaje positivo sobre nuestros hijos y también sobre otras personas.

8. Acudir a consulta

La autoestima de los adolescentes puede verse gravemente perjudicada por problemas emocionales o psicológicos. En ese caso, el doctor nos aconseja buscar el apoyo de un terapeuta.