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30 de octubre de 2024 Pautas para realizar ejercicio con fibromialgia Apunta los mejores deportes y estiramientos para aliviar el dolor y disminuir la tensión de los músculos El ejercicio es una herramienta más para aliviar los síntomas de la fibromialgia, un síndrome de sensibilización central que provoca un dolor muy incapacitante. Con ayuda de la actividad física y los estiramientos no solo es posible disminu... Seguir leyendo...
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26 de septiembre de 2024 Dolor de espalda y ejercicios para aliviarlo Conoce las actividades físicas que ayudan a cuidar la espalda y prevenir las molestias en la zona lumbar Cuando te duele la espalda, ¿es mejor hacer reposo o seguir activo? Lo cierto es que el ejercicio es el mejor aliado para prevenir y tratar esta dolencia tan común, que llega a provocar bajas laborales. Seguir leyendo...
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12 de septiembre de 2024 Claves para entrenar de forma segura si sufres migrañas Descubre las actividades físicas que ayudan a prevenir las crisis de dolor de cabeza, y cómo comenzar a practicarlas El ejercicio físico puede ayudar a aliviar los síntomas de la migraña, que es una enfermedad neurológica muy limitante conocida por causar dolores de cabeza muy graves. El cambio de hábitos, junto a los tratamientos médicos pautados por el ... Seguir leyendo...
El efecto del ejercicio en las enfermedades más comunes Cómo mejoran los problemas de salud crónicos con la práctica de deporte Cada vez son más los especialistas que incluyen el deporte como parte del tratamiento médico de enfermedades frecuentes, entre las que se encuentran la migraña, la depresión o la fibromialgia, porque favorece la calidad de vida y el bienest... Leer los post del tema
Tu salud al día
6 de diciembre de 2023 6 ejercicios para mejorar el equilibrio Descubre la importancia de entrenar el equilibrio y pon en práctica la rutina sencilla que te proponemos sea cual sea tu edad ¿Sabías que los ejercicios de equilibrio ayudan a prevenir caídas y a mantener la autonomía a medida que envejecemos? Sin duda, el ejercicio es nuestra mejor estrategia antiedad, ya que mejora la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, ent... Seguir leyendo...
Tu salud al día
16 de noviembre de 2023 Los 4 pilares para mantener los músculos en buena forma Convierte a la masa muscular en tu aliado en la pérdida de peso y en la mejor estrategia antiedad La estrategia para adelgazar más frecuente suele ser la de comer menos y moverse más, pero se está quedado anticuada. El cuidado de la masa magra o masa muscular es una herramienta fundamental no solo para la pérdida de peso, sino también p... Seguir leyendo...
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4 de octubre de 2023 Ejercicio físico y migraña, ¿compatibles? Hablamos de los entrenamientos más beneficiosos para prevenir esta cefalea y cómo alternarlos durante la semana Existe gran controversia acerca de la práctica de ejercicio físico en personas que tienden a sufrir migrañas. En ocasiones se presenta como un posible desencadenante de las crisis, y en otras como una herramienta para prevenir esta cefalea ... Seguir leyendo...
Tu salud al día
19 de septiembre de 2023 Rutina de ejercicios para personas sin tiempo Sólo necesitas 15 minutos para ponerte en forma en casa con esta tabla de ejercicios ¿No encuentras tiempo para realizar ejercicio? Este es el impedimento más habitual, pero también sirve de excusa en ocasiones para posponer este hábito tan saludable. Por un lado, se ha generalizado la creencia de que es necesario entrenar ... Seguir leyendo...
Tu salud al día
8 de marzo de 2023 Rutina de hipopresivos para activar el suelo pélvico Te enseñamos cómo hacer una tabla de hipopresivos en casa, que además es perfecta para principiantes ¿Sabías que tener un suelo pélvico fuerte es muy importante para la salud femenina? Este conjunto de ligamentos y tejidos, que actúa como sostén de la vagina, el útero y el ano, es capaz de lograr relaciones sexuales más placenteras, preven... Seguir leyendo...
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5 de enero de 2023 Actividades diarias para prevenir el estrés Anota los mejores propósitos antiestrés para el Año Nuevo y comienza a realizarlos a partir de ahora Aprender un idioma, practicar más deporte, comer mejor o dejar de fumar son algunos de los propósitos que se repiten cada Año Nuevo. Sin embargo, esta vez te proponemos uno diferente: vivir con menos estrés. Seguir leyendo...
Tu salud al día
5 de julio de 2022 ¡Apúntate al entrenamiento del verano en el agua! Ponte en forma con esta rutina de 7 ejercicios que puedes hacer en la piscina o en la playa mientras disfrutas de un buen chapuzón ¡Mantenerse en forma durante las vacaciones nunca fue tan fácil, divertido y, sobre todo, refrescante! Y es que desde Quirónprevención nos proponen 7 ejercicios de aquagym muy sencillos para realizar en la piscina o en la playa, y así evita... Seguir leyendo...
Tu salud al día
25 de abril de 2022 Estiramientos que puedes realizar durante la jornada laboral Más de 10 ejercicios que te ayudan a estirar tu cuerpo durante las pausas en la oficina o en casa sin moverte de la silla Si trabajas sentado delante del ordenador durante 8 horas o más, te proponemos realizar un plan de ejercicios muy sencillos para estirar tu cuerpo cada hora. Así podrás llevarlo a cabo cómodamente desde la silla, ya sea en casa o en la ofic... Seguir leyendo...
Tu salud al día
2 de febrero de 2022 9 ejercicios para mejorar la movilidad muscular Trabaja la movilidad con esta rutina de menos de 10 minutos, que puedes practicar en casa o en la oficina Solo necesitas 10 minutos al día para entrenar la movilidad muscular y articular de la espalda, la cadera y otras zonas del cuerpo, y además puedes llevar a cabo esta rutina en casa, en la oficina o donde quieras. De esta manera, no solo ro... Seguir leyendo...
Tu salud al día
17 de junio de 2021 5 ejercicios muy fáciles para mejorar la circulación en las piernas Anímate a poner en práctica estos cuidados sin salir de casa y así favorecer la circulación de la sangre en las piernas Mantenerse activo y, por lo tanto, evitar el sedentarismo tiene su recompensa. Y es que proporciona un efecto muy positivo en la salud, ayudando a aliviar algunas molestias en las piernas por problemas de circulación y actuando sobre enferm... Seguir leyendo...
Adiós al sedentarismo en septiembre Apúntate a los beneficios de un estilo de vida activo Lamentablemente, el sedentarismo y la inactividad física en general están cada vez más presentes en la sociedad, en todos los ámbitos. Tanto los puestos de trabajo como el ocio favorecen comportamientos poco o nada activos, hecho que se ha ... Leer los post del tema
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20 de mayo de 2020 Ejercicios y estiramientos para la espalda Aprende a prevenir y aliviar el dolor lumbar en el trabajo El dolor lumbar se localiza en la parte posterior de la espalda y se trata de uno de los trastornos musculoesqueléticos más frecuentes en el entorno laboral. El hecho de no seguir una correcta higiene postural o no aplicar medidas contra el... Seguir leyendo...
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14 de mayo de 2020 Cómo prevenir el dolor de hombro Ejercicios para estirar y fortalecer la articulación Un dolor de hombro puede llegar a alterar nuestra rutina causando efectos adversos como: Seguir leyendo...
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6 de mayo de 2020 Estiramientos y descansos en el trabajo Consejos para aliviar la fatiga física y mental en la jornada laboral La relajación muscular, un buen descanso y una mente sana son muy importantes para el rendimiento laboral. Si descuidamos estos aspectos, podemos sufrir fatiga física o mental, así como lesiones, en el peor de los casos. Seguir leyendo...
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5 de mayo de 2020 Ejercicios fáciles para entrenar la fuerza en casa Incorpora esta sesión de entrenamiento de fuerza sin necesidad de materiales ¡Moverse tiene recompensa! Si vas caminando a los sitios, bajas y subes las escaleras, y además haces ejercicio físico, estás proporcionando píldoras de salud a tu cuerpo. Aun así, es cierto que, en ocasiones, por falta de tiempo no se real... Seguir leyendo...

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La voz del especialista

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8 de noviembre de 2024Asma infantil y el aumento de casos en otoñoPor qué empeora esta enfermedad respiratoria y cómo se pueden evitar las crisis asmáticas en los niñosEl asma infantil suele empeorar en otoño debido al cambio de estación y a la vuelta a las aulas. Esto lleva a pronosticar que habrá un aumento de casos en otoño en comparación con verano, que es cuando esta enfermedad respiratoria está menos activa.José María Ignacio GarcíaNeumologíaSeguir leyendo...

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