Si vas a la nieve durante las fiestas, te interesan estos consejos

Si eres un amante del esquí o el snowboard y vas a aprovechar estos días de fiesta para escaparte a practicar tus deportes favoritos en la nieve, perfecto. Pero antes apunta los consejos que nuestros especialistas nos han dado sobre estos deportes invernales.

Precauciones que debes tomar antes de esquiar

El doctor Daniel Cansino Muñoz-Repiso, especialista en Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón, nos explica que "al tratarse de prácticas exigentes, tanto desde el punto de vista físico como técnico, sería conveniente hacer un entrenamiento físico previo de carácter aeróbico o cardiorrespiratorio".

Una vez estemos en la montaña es fundamental estar preparados para realizar el esfuerzo que requiere esquiar. "Si no tenemos experiencia y una técnica depurada, intentamos suplirlas con un sobreesfuerzo físico que resulta agotador y nos lleva a cometer errores que nos ocasionan lesiones graves", advierte el doctor.

Consejos para practicar deportes de nieve

Respecto a la edad, se puede practicar desde los 4 años si no existen contraindicaciones médicas. Además, el doctor añade que "si nuestras condiciones de salud nos lo permiten y conseguimos una buena técnica, nos podemos permitir practicarlo durante mucho tiempo; si bien es cierto que a medida que cumplimos años las condiciones físicas se merman, pero estas pueden suplirse con una buena técnica".

Estas son las lesiones más frecuentes de los deportes de nieve

Como en cualquier deporte, conllevan cierto riesgo de sufrir lesiones. En este sentido, el especialista nos señala las más habituales en estos deportes de invierno: "Las caídas pueden ocasionar lesiones ligamentosas y meniscales de rodilla, que son bastante frecuentes; igualmente, el giro que se produce en la rodilla con el pie fijo por la bota y el esquí o la tabla es el mecanismo de producción de este tipo de lesiones". Por otro lado, las caídas también pueden provocar roturas de huesos, siendo las más habituales las fracturas de tibia y de muñeca.

La relación entre el esquí y los problemas cardiorrespiratorios

Hay que tener en cuenta que se trata de un deporte que se practica en altura, es decir, en un sitio en el que la presión parcial de oxígeno es menor. Lo que esto quiere decir es que la cantidad de oxígeno que pasa a la sangre disminuye, lo que puede provocar una descompensación en pacientes con ciertas cardiopatías como insuficiencia cardiaca, determinadas arritmias o insuficiencia respiratoria en personas con algún tipo de enfermedad pulmonar de base.

Beneficios de los deportes de nieve

Lo primero a destacar es el mero hecho de que se practican al aire libre, generalmente en plena naturaleza, lo que supone respirar un aire mucho más limpio y menos contaminado que el de las grandes ciudades, con los beneficios que ello conlleva para nuestros pulmones.

Además, por tratarse de un ejercicio aeróbico, favorece las condiciones físicas y la capacidad cardiopulmonar y aumenta la producción de glóbulos rojos, es decir, las células sanguíneas que reparten el oxígeno a los tejidos del organismo.