ejercicio en casa

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  La voz del especialista

  29 de abril de 2022 Consejos para perder peso durante la menopausia La dieta y el ejercicio son vitales para mantener el peso en la menopausia, pero ¿sabes cómo incorporarlos en tu rutina? Los cambios de peso pueden ser un auténtico quebradero de cabeza durante la menopausia. Y es que la caída de estrógenos que se produce en esta etapa vital de la mujer hace que resulte mucho más complicado quemar las calorías consumidas, lo que acaba provocando un aumento de kilos y de grasa, especialmente alrededor... Seguir leyendo...
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  Tu salud al día

  25 de abril de 2022 Estiramientos que puedes realizar durante la jornada laboral Más de 10 ejercicios que te ayudan a estirar tu cuerpo durante las pausas en la oficina o en casa sin moverte de la silla Si trabajas sentado delante del ordenador durante 8 horas o más, te proponemos realizar un plan de ejercicios muy sencillos para estirar tu cuerpo cada hora. Así podrás llevarlo a cabo cómodamente desde la silla, ya sea en casa o en la ofic... Seguir leyendo...
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  Tu salud al día

  2 de febrero de 2022 9 ejercicios para mejorar la movilidad muscular Trabaja la movilidad con esta rutina de menos de 10 minutos, que puedes practicar en casa o en la oficina Solo necesitas 10 minutos al día para entrenar la movilidad muscular y articular de la espalda, la cadera y otras zonas del cuerpo, y además puedes llevar a cabo esta rutina en casa, en la oficina o donde quieras. De esta manera, no solo ro... Seguir leyendo...
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  Tu salud al día

  17 de junio de 2021 5 ejercicios muy fáciles para mejorar la circulación en las piernas Anímate a poner en práctica estos cuidados sin salir de casa y así favorecer la circulación de la sangre en las piernas Mantenerse activo y, por lo tanto, evitar el sedentarismo tiene su recompensa. Y es que proporciona un efecto muy positivo en la salud, ayudando a aliviar algunas molestias en las piernas por problemas de circulación y actuando sobre enferm... Seguir leyendo...
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  Tu salud al día

  17 de mayo de 2021 La hipertensión se puede aliviar con ejercicio Practicar deporte diariamente produce el mismo efecto en la tensión que algunos fármacos Teniendo en cuenta que la hipertensión es el origen de la mayoría de las patologías cardiovasculares, parece lógico que se busquen soluciones que alivien el problema de una manera más natural que no sea depender de la medicación, al menos e... Seguir leyendo...
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  9 de septiembre de 2020 Yoga para el cuerpo y la mente Mantente activo y aprende a desconectar con este deporte apto para toda la familia El yoga es un deporte en el que se ejercitan el cuerpo y la mente, mediante la respiración controlada y la realización de una serie de posturas, que, en ocasiones, están acompañadas por música específica como los mantras tibetanos. Seguir leyendo...
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  20 de mayo de 2020 Ejercicios y estiramientos para la espalda Aprende a prevenir y aliviar el dolor lumbar en el trabajo El dolor lumbar se localiza en la parte posterior de la espalda y se trata de uno de los trastornos musculoesqueléticos más frecuentes en el entorno laboral. El hecho de no seguir una correcta higiene postural o no aplicar medidas contra el... Seguir leyendo...
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  14 de mayo de 2020 Cómo prevenir el dolor de hombro Ejercicios para estirar y fortalecer la articulación Un dolor de hombro puede llegar a alterar nuestra rutina causando efectos adversos como: Seguir leyendo...
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  6 de mayo de 2020 Estiramientos y descansos en el trabajo Consejos para aliviar la fatiga física y mental en la jornada laboral La relajación muscular, un buen descanso y una mente sana son muy importantes para el rendimiento laboral. Si descuidamos estos aspectos, podemos sufrir fatiga física o mental, así como lesiones, en el peor de los casos. Seguir leyendo...
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  Tu salud al día

  5 de mayo de 2020 Ejercicios fáciles para entrenar la fuerza en casa Incorpora esta sesión de entrenamiento de fuerza sin necesidad de materiales ¡Moverse tiene recompensa! Si vas caminando a los sitios, bajas y subes las escaleras, y además haces ejercicio físico, estás proporcionando píldoras de salud a tu cuerpo. Aun así, es cierto que, en ocasiones, por falta de tiempo no se real... Seguir leyendo...