Claves para el autocuidado de la salud mental

¿Quieres estrenar Año Nuevo con una buena salud mental? Lo cierto es que el bienestar emocional es una parte esencial del autocuidado. Esto supone conocerse a sí mismo y además saber qué es lo que nos causa estrés con el objetivo de ponerle solución. Marina Torres Lorente, especialista en Psicología Clínica del Hospital Quirónsalud Bizkaia, insiste en la importancia de cuidar y valorar las emociones.

Descubre los consejos de nuestros especialistas para mantener y mejorar el bienestar mental y emocional.

Pautas para el autocuidado de la salud mental

El autocuidado consiste en reconocer las situaciones que generan malestar y aprender a ponerles remedio. En el caso de la salud mental, todas las personas tienen un límite, y es fundamental identificarlo y hacérselo saber a los demás. De hecho, una forma excelente de cuidarnos es aprender a decir no a los compromisos que nos desagradan. Por este motivo, la especialista destaca que "es importante rodearse de personas que te generen bienestar y te hagan sentir bien".

Igualmente, es vital cuidar a las personas que tenemos a nuestro alrededor, ya sean familiares, amistades o compañeros de trabajo. En esta línea, también es importante conseguir relaciones saludables y establecer una comunicación abierta. En relación a esto, la psicóloga nos recomienda "buscar una buena red de apoyo, fomentar las relaciones sanas y alejarse de todo aquello que nos haga daño".

Hay que añadir que el ajetreo diario y el ruido de las opiniones de los demás pueden hacer que dejemos de escuchar lo que realmente necesitamos y pensamos. De ello nos advierte la experta: "Vivimos en una sociedad con ritmos frenéticos y muchas veces no nos paramos a ver cuáles son nuestras verdaderas necesidades".

Claves para el autocuidado de la salud mental

Por eso, aprender a escucharnos y cuidarnos también es una medida esencial para cuidar la salud emocional. Para conseguirlo, podemos realizarnos preguntas fáciles: ¿estamos bien? ¿hemos comido? ¿nos apetece descansar? También es fundamental tratarnos bien y valorarnos cada día, por lo que debemos observar la manera en que nos hablamos e incorporar expresiones positivas y que nos elogien.

Además, en caso necesario, podemos recurrir a los especialistas en Psicología, quienes valoran la situación personal y ofrecen herramientas para cuidar el bienestar mental. Torres nos señala que la ayuda de un profesional siempre es beneficiosa: "Expresa cómo te sientes y pide ayuda si sientes que no estás pasando por un buen momento". Ahora también se puede realizar una primera sesión de ayuda psicológica online gratuita para analizar cada caso, los factores de riesgo y próximas consultas recomendadas.

Por último, la especialista apunta que "el autocuidado es una tarea fundamental en nuestras vidas, ya que el tiempo que dedicamos a cuidarnos a nosotros mismos influye directamente en nuestro estado de salud". Por lo tanto, siempre que sea posible, debemos ponernos en un lugar prioritario y realizar actividades que nos gusten. "Reserva tiempo para disfrutar de momentos importantes en tu vida", concluye la experta.