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19 de marzo de 2024 Cómo fortalecer el suelo pélvico si practicas deporte Descubre los deportes más lesivos para la musculatura pélvica y empieza a entrenar con los ejercicios de Kegel Existen deportes que pueden lesionar el suelo pélvico. De hecho, este conjunto de músculos y ligamentos sufre en especial con las actividades físicas que incluyen saltos y carreras. Su deterioro puede propiciar las incómodas pérdidas de ori... Seguir leyendo...
Deporte y salud femenina: consejos y curiosidades Si eres mujer deportista o quieres ser más activa, descubre todas las curiosidades sobre la relación entre ejercicio y salud femenina El ejercicio físico es una herramienta fundamental para mantenernos sanos y en forma. De hecho, sus beneficios se perciben no solo a nivel físico, sino también mental. Esto, acompañado de una nutrición sana y otros hábitos, son esenciales p... Leer los post del tema
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8 de junio de 2023 Masaje perineal y ejercicios de Kegel para embarazadas Comienza a ejercitar el suelo pélvico antes del parto y descubre los beneficios de hacerlo A partir de la semana 33 del embarazo puedes empezar a trabajar el suelo pélvico y el canal del parto. Existen dos técnicas muy sencillas para lograrlo: el masaje perineal y los ejercicios de Kegel. La combinación de ambas ayuda a mejorar l... Seguir leyendo...
6 de junio de 2023 Así puedes proteger el suelo pélvico cuando corres La fisioterapeuta Inés Bitrián, de la Unidad de la Mujer del Hospital Quirónsalud Zaragoza, nos explica cómo afecta el running al suelo pélvico y nos da los pautas para protegerlo Seguir leyendo...
Tu salud al día
8 de marzo de 2023 Rutina de hipopresivos para activar el suelo pélvico Te enseñamos cómo hacer una tabla de hipopresivos en casa, que además es perfecta para principiantes ¿Sabías que tener un suelo pélvico fuerte es muy importante para la salud femenina? Este conjunto de ligamentos y tejidos, que actúa como sostén de la vagina, el útero y el ano, es capaz de lograr relaciones sexuales más placenteras, preven... Seguir leyendo...
La voz del especialista
14 de octubre de 2022 Cómo saber si estás empezando con la menopausia Primeros indicios de la menopausia y otros efectos que pueden ocurrir en el cuerpo de la mujer La menopausia o climaterio es un proceso natural por el que pasarán todas las mujeres, antes o después. A pesar de ello, todavía existe un gran desconocimiento sobre los primeros signos de la menopausia o cómo saber que se acerca el fin de los ciclos menstruales. También es muy frecuente consultar qué efectos son n... Seguir leyendo...
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5 de marzo de 2020 Suelo pélvico, ¿es tan importante? Conoce por qué es vital fortalecer esta musculatura y cómo hacerlo Sí, el suelo pélvico es muy importante. Se trata de la musculatura y los ligamentos situados debajo de la cavidad del abdomen, del ano al clítoris, dibujando como una especie de triángulo que sostiene el útero, la vagina, la vejiga, la uret... Seguir leyendo...
Tu salud al día
13 de febrero de 2020 La actividad sexual y sus beneficios para la salud Conoce los beneficios físicos y psicológicos de practicar sexo saludable. A estas alturas nadie duda de los efectos positivos que el sexo provoca en nuestra vida, tanto desde el punto de vista puramente físico como a nivel psicológico, y nuestros médicos nos lo confirman. Seguir leyendo...
Tecnología
23 de diciembre de 2019 Técnica EPI para rehabilitar el suelo pélvico Es una terapia de fisioterapia que ayuda a eliminar el dolor de esta musculatura El suelo pélvico es la musculatura situada en la parte inferior del abdomen que cumple con funciones habituales como ayudarnos a contener la orina o facilitarnos las relaciones sexuales. Debido a diversas causas es posible su deterioro o le... Seguir leyendo...
Tu salud al día
6 de febrero de 2019 Ejercicios de Kegel para tonificar el suelo pélvico Cómo fortalecer el músculo que controla las pérdidas de orina y mejora las relaciones sexuales El embarazo, el parto, la obesidad o el estreñimiento, entre otros motivos, desgastan la musculatura pélvica de las mujeres. Como consecuencia, se pueden sufrir dificultades en las relaciones sexuales y pérdidas de orina. Por eso, es aconse... Seguir leyendo...
Canal ciencia
28 de agosto de 2018 La importancia del suelo pélvico en las relaciones sexuales Te contamos cómo ejercitar el suelo pélvico para evitar problemas de salud y mejorar la calidad de tus relaciones El suelo pélvico agrupa un conjunto de músculos y ligamentos situados en la parte inferior de la cavidad abdominal, cuya función es sostener los órganos pélvicos en la posición adecuada para asegurar el buen funcionamiento de los mismos. La... Seguir leyendo...
4 de julio de 2018 Los efectos de la menopausia y sus posibles tratamientos Las doctoras Elena Bescós y María Lapresta, especialistas en Ginecología y Obstetricia del Hospital Quirónsalud Zaragoza, nos hablan sobre la menopausia y sus posibles consecuencias, tanto físicas como psicológicas. Además, nos explican por qué es importante realizar revisiones ginecológicas preventivas a partir de los 45 años Seguir leyendo...

La voz del especialista

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20 de diciembre de 20248 pautas para no acabar estresado en fin de añoEmpieza el año con buen pie y sin estrés con las recomendaciones de nuestros expertosEl estrés de fin de año existe y es más habitual de lo que pensamos. Durante esta época en la que parece que todo es alegría, luces, regalos y amor, también se produce más de una situación que puede afectar a la salud mental y acabar provocando un periodo muy estresante.Mónica Sagardoy FidalgopsicologíaSeguir leyendo...

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