Decálogo para una buena salud sexual

Todos sabemos que la actividad sexual es una parte importante de nuestra vida, con independencia de la situación personal en la que nos encontremos. Intervienen el amor, el afecto y el sexo propiamente dichos, por lo que está directamente relacionada con la calidad de vida. De manera recíproca, que nuestra sexualidad sea más o menos satisfactoria depende también de nuestras circunstancias, el estado anímico, físico, laboral, etc. En resumen, está claro que la salud sexual y la calidad de vida están interrelacionadas, y las dos se condicionan entre sí.

Una pareja tumbada en la hamaca

Por estas razones, cuando estamos positivos y estamos pasando por un buen momento, también las relaciones sexuales tienden a ser más placenteras y a surgir de forma natural. Sin embargo, si atravesamos momentos difíciles, con preocupaciones y, sobre todo, un deterioro de la pareja, los problemas repercuten en el sexo y suelen aparecer dificultades. Pero siempre hay algo que podemos poner de nuestra parte para que todo esto mejore y podamos gozar de unas estupendas relaciones sexuales. Aquí tienes algunos consejos proporcionados por Quirónprevención, para conseguirlo.

Los 10 claves para un sexo saludable

1. Quiérete a ti mismo, el amor a los demás empieza por el propio y la aceptación de cómo somos
2. Conoceros como pareja, vuestros gustos, preferencias, etc.
3. Dedícale atención a relaciones, y eso implica disponer de tiempo y de un espacio real para ellas, así que búscalo
4. Mantente activo, improvisa, sorprende…
5. Que haya comunicación, intenta que exista el diálogo y también una comunicación no verbal basada en miradas, roces…
6. Ejercita los músculos pélvicos seas hombre o mujer, ya que esto aumentará la respuesta sexual
7. No conviertas al sexo en tema tabú, también se puede comentar entre amigos, familiares, etc.
8. Ante un problema, acude al especialista
9. No pongas excusas a tu pareja, la sinceridad es fundamental
10. Ante todo, practica el sexo seguro

Al igual que existen una serie de factores que favorecen unas relaciones sexuales sanas, también hay aspectos que afectan negativamente, como son:

• Problemas de pareja
• Dificultades económicas y/o laborales
• Complicaciones familiares
• Baja autoestima
• Problemas físicos como la eyaculación precoz, disfunción eréctil, vaginismo, hipolubricación… En estos casos es vital acudir a un especialista.

Una pareja se da un abrazo en la playa

Beneficios de una actividad sexual de calidad

Además, desde el punto de vista médico, se ha demostrado que practicar sexo saludable presenta una serie de beneficios para nuestra salud, entre los que se encuentran:

• Fortalece el sistema inmunológico
• Es cardiosaludable, ya que se trata de un ejercicio que conlleva un aumento del ritmo cardiaco
• Ayuda a mantener la línea, en relación directa con el punto anterior
• El orgasmo puede ayudar a bloquear el dolor
• Reduce los niveles de estrés, ya que tras el orgasmo se libera una hormona, la prolactina, que favorece la relajación y el sueño
• Aumenta la autoestima
• En el caso del hombre, la eyaculación actúa protegiendo contra el cáncer de próstata