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La voz del especialista
25 de octubre de 2024 Consecuencias en la piel por la falta de sueño 5 problemas en la piel que delatan que estás durmiendo poco o mal Un mal descanso puede pasar factura a la piel, aparte de las conocidas ojeras que pueden reflejar en el rostro que hemos pasado por una noche de insomnio. Y es que el sueño cumple con una labor esencial para la salud cutánea, ya que facilita su regeneración y recuperación tras un largo día expuesta a diferentes fac... Seguir leyendo...
La voz del especialista
26 de marzo de 2024 Sueño y ataques de epilepsia, ¿relacionados? Conoce cómo influye el descanso en la epilepsia y para qué sirve el estudio del sueño en esta enfermedad Entre el sueño y la epilepsia existe una estrecha relación. En concreto, la privación del sueño puede actuar como un desencadenante de las crisis, que es una de las manifestaciones más graves de esta patología neuronal. Además, la propia enfermedad puede perjudicar al descanso. Seguir leyendo...
La voz del especialista
15 de marzo de 2024 10 bulos sobre el sueño y dormir bien que deberías saber Adivina los errores más extendidos sobre dormir poco, los beneficios de las siestas y los efectos de un mal descanso Ya que todos los seres humanos dedicamos una buena parte de la noche a dormir, es conveniente conocer qué hay de verdad en las múltiples creencias populares que oímos con demasiada frecuencia. Muchas de ellas son falsos mitos que han ido cobrando peso a lo largo de la historia y que a menudo creemos sin apenas pens... Seguir leyendo...
Tecnología
29 de enero de 2024 Nueva prueba para diagnosticar los ronquidos y ponerles fin Descubre la técnica que encuentra el punto exacto donde se generan los ronquidos, y que ayuda a indicar los tratamientos más adecuados La postura para dormir, la anatomía de la mandíbula o el tamaño de las amígdalas son las razones más comunes por las que roncamos al dormir. Para ahondar más en las causas de esta patología se puede recurrir a la prueba de diagnóstico denom... Seguir leyendo...
Te interesa
28 de septiembre de 2023 ¿Por qué sufres migraña cuando duermes mal? La falta de sueño, los desajustes horarios, la apnea o el bruxismo pueden ser detonantes del dolor de cabeza por la mañana. Conoce medidas para prevenirlo Entre el sueño y la migraña parece existir una relación. Algunos estudios, de hecho, han observado ciertos mecanismos en común entre ambos procesos, e incluso han identificado posibles detonantes relacionados con el descanso, como la falta ... Seguir leyendo...
Canal ciencia
21 de septiembre de 2023 El alzhéimer y los problemas para dormir: principales causas Así puede influir el alzhéimer en el sueño: insomnio, agitación, somnolencia durante el día… Pon medidas para su prevención Las personas con alzhéimer a menudo duermen poco por la noche y demasiado por el día. Detrás de esta alteración del sueño se encuentran varios factores, como el ritmo circadiano, los hábitos durante el día, la falta de exposición solar o ci... Seguir leyendo...
Tu salud al día
29 de agosto de 2023 Tips para levantarse fresco y con energía, según la ciencia No es una cuestión genética ni de suerte. Esto es lo que de verdad necesitas para sentirte despejado lo antes posible por la mañana ¿Te has preguntado por qué algunas personas se sienten despejadas recién levantadas, mientras que otras necesitan más tiempo? Es muy común pensar que esto se debe a la genética de cada persona o simplemente a una cuestión de suerte, pero, e... Seguir leyendo...
Te interesa
12 de julio de 2023 Rutinas contra el insomnio de verano Aprende hábitos saludables para descansar bien en verano y disfruta de un sueño reparador ¿Duermes peor en verano? ¿Sufres insomnio durante las noches de verano? ¿No puedes conciliar el sueño con el calor? Estas situaciones son muy frecuentes en la época estival, incluso en personas que no tienen problemas para dormir el resto d... Seguir leyendo...
Canal ciencia
27 de junio de 2023 El efecto de la microbiota intestinal en el sueño, a debate ¿El insomnio puede avisarnos de que nuestra microbiota está en mal estado? Esto es lo que demuestran los últimos estudios ¿La microbiota intestinal es capaz de influir en el sueño? Sí, y no solo eso, los trastornos del sueño también afectan a la flora intestinal de igual forma. Por eso, la doctora Irene Rubio Bollinger, responsable de la Unidad del sueño y esp... Seguir leyendo...
Te interesa
30 de marzo de 2023 Cómo afecta la apnea del sueño a las mujeres Descubre las diferencias de la apnea en hombres y mujeres, los síntomas, y su riesgo en las embarazadas La apnea del sueño afecta tanto a hombres como a mujeres y se caracteriza por provocar pausas en la respiración durante el descanso, lo que puede acarrear consecuencias graves. Un dato que suele ignorarse es que sus síntomas y su gravedad p... Seguir leyendo...
La voz del especialista
17 de marzo de 2023 Por qué dormimos peor después de los 65 años Los problemas para dormir pueden aparecer con la edad. Conoce las consecuencias y las pautas para su prevención Dificultad para dormir, despertares en mitad de la noche y sentir sueño por el día. ¿Te suenan estos trastornos del sueño? Su frecuencia es mayor con la edad, después de los 65 años, por varias razones, desde hábitos diarios a enfermedades. Seguir leyendo...
La voz del especialista
6 de enero de 2023 El alcohol ayuda a dormir mejor, ¿sí o no? Cómo afecta el consumo de bebidas alcohólicas al descanso Pese a lo que con frecuencia podamos pensar, esa copa de vino antes de dormir no te va a hacer dormir mejor. De hecho, puede que incluso te estropee la noche. Para conocer en más detalles los efectos del alcohol en el descanso, hemos acudido a la consulta de la doctora Irene Rubio Bollinger, responsable de la Unida... Seguir leyendo...
20 de diciembre de 2022 El efecto de la luz azul del móvil El doctor Jorge Soto de Delás, jefe de servicio de Dermatología de la Policlínica Gipuzkoa, nos avisa de los efectos de la luz azul del móvil, la tableta y otros dispositivos en los ritmos y otras funciones biológicas Seguir leyendo...
La voz del especialista
28 de octubre de 2022 Los colores del ruido y su efecto en el sueño Descubre qué son los colores del ruido y qué sonidos pueden mejorar el descanso El ruido puede ayudarnos a dormir. Sí, como lo oyes. La creciente moda del ASMR, cuyos sonidos con los dedos, la boca y ciertos utensilios despiertan sensaciones en la piel, y las cada vez más populares playlist de canciones relajantes son una muestra de que ciertos sonidos pueden causar un efecto muy placentero. Seguir leyendo...
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5 de octubre de 2022 Cómo crear una rutina del descanso en la infancia Consejos para preparar el momento de ir a dormir y conseguir que los niños tengan un buen descanso El momento de irse a dormir puede desatar un auténtico caos en casa con noches en vela, rabietas, castigos, enfados, etc. Pero ¿cómo se puede mejorar esta situación? Seguir leyendo...
La voz del especialista
2 de septiembre de 2022 Claves para empezar bien la vuelta a la rutina Cómo volver al trabajo después de las vacaciones con energía y un buen estado anímico ¿No quieres volver de vacaciones? ¿Necesitas motivarte para volver al trabajo? Es normal tener esas sensaciones después del verano. Para que la vuelta a la rutina sea más llevadera, hemos contactado con la nutricionista Elena de la Fuente Hidalgo, del Hospital Quirónsalud San José, quien nos indica las claves para ... Seguir leyendo...
Tecnología
28 de marzo de 2022 Cómo es el estudio del sueño para diagnosticar la apnea Cuándo se deben realizar las pruebas para detectar el síndrome de la apnea y en qué consisten Existen ciertas señales durante el descanso que nos pueden poner bajo la sospecha de padecer síndrome de apnea o hipoapnea del sueño, o SAHS. Pero, para confirmar su diagnóstico, lo más conveniente es realizar un estudio del sueño. Seguir leyendo...
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17 de marzo de 2022 Las mujeres duermen peor que los hombres, ¿por qué? Causas del insomnio en las mujeres, factores de riesgo y cuáles son las medidas básicas para combatirlo Aunque el insomnio afecta a ambos sexos, ocurre con más frecuencia en las mujeres debido a los cambios hormonales, los síntomas de la menopausia y el estrés, que pueden actuar como desencadenantes. Seguir leyendo...
Canal ciencia
22 de febrero de 2022 La verdad sobre la melatonina y su efecto en el sueño Cómo funciona la hormona del sueño y qué debemos saber acerca de los suplementos que contienen la melatonina La melatonina se ha convertido en el suplemento dietético de moda contra las noches de insomnio. Es tan fácil de adquirir sin receta médica, que se ha detectado un consumo cada vez mayor sin que exista una razón justificada para ello. Seguir leyendo...
4 de enero de 2022 Diferencias entre ronquido y apnea El doctor César Casanova, otorrino del Hospital Quirónsalud Valencia, nos explica las características de los ronquidos y de la apnea del sueño, así como los sus posibles efectos negativos Seguir leyendo...
La voz del especialista
27 de octubre de 2021 Bedtime procrastination: qué es y por qué no debes hacerlo Te contamos los riesgos de posponer la hora de ir a dormir y cómo puedes dejar de hacerlo sin que afecte al tiempo libre y al descanso Trabajo, niños, preparar la comida, limpiar… ¡Qué complicado es encontrar tiempo para hobbies o proyectos personales! Por eso, cada vez es más habitual la tendencia a procrastinar la hora de ir a dormir, lo que se conoce por su término en inglés "bedtime procrastination", que consiste en robar horas al sueño para d... Seguir leyendo...
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2 de septiembre de 2021 Cómo preparar la vuelta al cole en familia Pautas para facilitar la vuelta a la rutina de los niños ¡Se acerca la vuelta al cole! Y, con ella, la vuelta a la rutina de toda la familia, lo que obliga de nuevo a establecer horarios, hábitos, deberes y actividades extraescolares. Esto puede influir negativamente en los menores, quienes, dura... Seguir leyendo...
La voz del especialista
6 de agosto de 2021 Consejos para la siesta perfecta Descubre los pros y los contras de dormir por el día y aprende las pautas para lograr un buen descanso En las tardes calurosas de verano, echarse la siesta parece la mejor forma de relajarse y recuperar la energía. Pero ¿cuáles son realmente los beneficios de dormir por el día? ¿puede ser contraproducente? ¿Es recomendable para todas las personas? Y, por último, ¿cómo debe ser la siesta ideal? Seguir leyendo...
Tu salud al día
19 de marzo de 2021 ¿Sabías que existe el sonambulismo sexual o sexomnia? Descubre el trastorno del sueño en el que se mantienen relaciones sexuales totalmente dormido ¿Te imaginas despertarte por la mañana y que tu pareja te diga que has intentado tener sexo mientras dormíais, pero tú no te acuerdas de nada? Detrás de esta situación puede estar la sexomnia, o sonambulismo sexual, que es un trastorno del ... Seguir leyendo...
La voz del especialista
8 de enero de 2021 Objetivo de Año Nuevo: aprender a dormir bien Recomendaciones para conseguir un buen descanso ¿Tardas demasiado tiempo en dormirte? ¿permaneces gran parte de la noche mirando cómo pasan las horas? ¿tienes sueño durante el día? En ocasiones, la solución consiste en cambiar determinados hábitos que nos impiden descansar bien o incluso conciliar el sueño. Seguir leyendo...
Canal ciencia
29 de diciembre de 2020 Las pesadillas y su consecuencia en el sueño Características, diagnóstico y tratamientos para resolver estos episodios angustiosos que dificultan el descanso ¿A quién no le ha pasado despertarse en mitad de la noche por una pesadilla? Estos sueños desagradables empeoran la calidad del descanso y, en ocasiones, nos dejan pensando en qué quieren decirnos. En el peor de los casos, no se olvidan, se... Seguir leyendo...
Tecnología
23 de noviembre de 2020 Cirugías que mejoran la apnea del sueño Técnicas que ayudan a disminuir las paradas respiratorias por la noche y proporcionan un mejor descanso La apnea del sueño es una enfermedad crónica que causa paradas en la respiración durante el descanso nocturno sin que la persona afectada sea consciente de ello. Esto repercute en el ciclo normal del sueño y empeora la calidad del descanso. Seguir leyendo...
Tu salud al día
22 de octubre de 2020 Los efectos de la pandemia en el descanso Cómo afecta la alerta sanitaria al sueño y aprende las pautas para dormir bien Desde el inicio de la pandemia dormimos peor y nos cuesta más tiempo levantarnos de la cama. Así queda reflejado en recientes estudios que han observado cómo ha cambiado el sueño desde marzo del 2020, cuando empezó la alarma sanitaria provo... Seguir leyendo...
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6 de mayo de 2020 Estiramientos y descansos en el trabajo Consejos para aliviar la fatiga física y mental en la jornada laboral La relajación muscular, un buen descanso y una mente sana son muy importantes para el rendimiento laboral. Si descuidamos estos aspectos, podemos sufrir fatiga física o mental, así como lesiones, en el peor de los casos. Seguir leyendo...
Tecnología
13 de abril de 2020 CPAP, un dispositivo para tratar la apnea del sueño Te explicamos qué es, cómo funciona y cuáles son los efectos secundarios Una persona con apnea del sueño sufre pausas respiratorias durante la noche, debido a un colapso de la vía aérea. Además de dificultar un buen descanso, puede originar otras consecuencias graves, tales como aumentar el riesgo de desarrollar... Seguir leyendo...
Tecnología
2 de marzo de 2020 Una App para tratar la apnea del sueño Te contamos los beneficios de usar esta aplicación móvil Aunque estamos acostumbrados a utilizar aplicaciones para sacar entradas, hacer la compra, jugar y todo tipo de ocio, también las hay enfocadas a cuidar de nuestra salud. Airway Gym es un ejemplo de ello. Esta APP te ayuda a tratar la apnea... Seguir leyendo...
Canal ciencia
17 de diciembre de 2019 Roncar: causas y consejos para evitarlo Características del ronquido, factores de riesgo y su diagnóstico El ronquido es un sonido profundo, fuerte y molesto que nos llega a despertar en mitad de la noche o nos impide conciliar la siesta. El hecho de roncar afecta a mayor número de hombres que de mujeres, especialmente entre los 50 y 60 años, c... Seguir leyendo...
La voz del especialista
24 de octubre de 2019 Curiosidades sobre el cambio de hora y sus efectos ¿Por qué nos afecta el cambio de hora y cómo podemos prevenirlo? Ahora que tenemos claro que el cambio de hora de octubre atrasa una hora en los relojes, es un buen momento para conocer algunos datos interesantes sobre cómo afecta a nuestro cuerpo. Para ello, hemos entrevistado al doctor Javier Albares, especialista en Neurofisiología clínica y director de la Unidad del Sueño en... Seguir leyendo...
La voz del especialista
26 de julio de 2019 Cómo dormir bien también en verano Consejos prácticos para conseguir un buen descanso en las noches más calurosas ¡Qué pesadilla dormir en verano! ¿Los motivos? Pueden ser varios: el calor, los mosquitos, el cambio de rutina en la familia, el jet-lag de las vacaciones… Todo eso hace que las noches de verano se acaben convirtiendo, a menudo, en noches de insomnio, con los consecuentes efectos de un mal descanso. Seguir leyendo...
Tu salud al día
28 de marzo de 2019 ¡Ojo! El cambio de hora afecta a los niños Consejos para que tus hijos se adapten pronto al horario de primavera - verano El cambio horario supone modificar los relojes analógicos, comprobar continuamente que la alarma está correcta, dudar entre si es una hora más o una hora menos y sentirnos un poco desorientados durante el fin semana. En marzo pasamos al hor... Seguir leyendo...
8 de enero de 2019Qué es y cómo se trata la apnea del sueño y los ronquidosEl doctor Pedro Orenes Jover, Jefe de Servicio de Ortodoncia y Odontopediatría del Hospital Quirónsalud Murcia, explica qué son y cómo se producen los ronquidos y la apnea obstructiva del sueño. El doctor también nos describe su tratamiento a través de terapias avanzadasSeguir leyendo...
Tu salud al día
8 de noviembre de 2018 ¿Conoces los efectos de no dormir bien? Falta de memoria, de concentración, tendencia a la diabetes… Pueden ser consecuencia de una falta de descanso adecuado Coincidiendo con el cambio de hora que se producirá esta madrugada del sábado 24 de octubre al domingo, hemos preguntado a nuestros profesionales por cómo el sueño nos afecta y de qué manera el insomnio puede perjudicarnos. Los especialista... Seguir leyendo...
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5 de octubre de 2018 La apnea del sueño: causas, síntomas y tratamiento Descubre cómo afecta este problema al descanso y las terapias para evitarlo Roncar mientras dormimos no tiene por qué ser alarmante, siempre y cuando el sonido no vaya acompañado de pausas de respiración repetidas que se alarguen en el tiempo. En ese caso, la persona podría estar sufriendo apnea del sueño, un trastorno respiratorio que provoca interrupciones en la respiración mientras dorm... Seguir leyendo...
20 de agosto de 2018Consejos para dormir mejor este veranoEl Dr. Javier Albares, especialista en Neurofisiología clínica y director de la Unidad del Sueño en Centro Médico Teknon, nos ofrece interesantes consejos para mejorar nuestra salud circadiana y la calidad del sueño y, así, conseguir dormir mejorSeguir leyendo...
29 de mayo de 2018La importancia de mantener un correcto ritmo biológicoEl Dr. Javier Albares, director de la Unidad del sueño del Centro Médico Teknon, nos explica en qué consiste el reloj biológico y remarca que este debe coincidir con nuestro ritmo social, familiar y laboral para evitar que se produzca una cronodisrupción. También nos habla sobre una prueba diagnóstica que permite medir, comparar y analizar ambos parámetros para establecer ritmos más saludablesSeguir leyendo...
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16 de septiembre de 2022 ¿Por qué nos cuesta despertarnos por la mañana? Si se te pegan las sábanas por la mañana, toma nota de qué lo está causando Siete de la mañana, suena el despertador y ¡el cuerpo no quiere levantarse de la cama! ¿Por qué sucede este hecho? El doctor Juan Antonio Pareja Grande, responsable de la Unidad del sueño del Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, nos explica por qué nos cuesta despertarnos. Seguir leyendo...
Tu salud al día
7 de marzo de 2018 Cuando el dolor de cabeza es algo más: la cefalea migrañosa Te decimos cuáles son los principales precipitantes de la migraña y cómo aliviarla Aunque hay numerosísimos tipos de dolores de cabeza, con diversas causas y sintomatologías, nos vamos a referir a la cefalea migrañosa, ya que representa el 30% de las cefaleas, según datos de la OMS. De hecho, y de acuerdo con esta informa... Seguir leyendo...
Canal ciencia
30 de enero de 2018 La apnea del sueño, un problema con consecuencias graves Analizamos esta patología, sus causas, efectos y tratamientos Que una buena calidad de sueño es absolutamente imprescindible para llevar una vida sana parece evidente, pero en ocasiones no resulta tan obvio. Para que el descanso sea reparador, una de las claves es la correcta respiración, y este punto... Seguir leyendo...
9 de enero de 2018 Efectos del alcohol en el sueño La doctora Ana Arena Guibert, responsable de la Unidad del sueño de Policlínica Gipuzkoa nos explica cómo influye el consumo de alcohol en la calidad del sueño Seguir leyendo...
La voz del especialista
31 de octubre de 2016 Alteraciones causadas por el cambio de hora Cómo afecta el cambio de hora al descanso y qué se puede hacer para prevenirlo En la madrugada del sábado 29 al domingo 30 de octubre todos hemos atrasado los relojes una hora. A las tres de la madrugada volvieron a ser las dos, y por eso pudimos dormir una hora más. Para conocer más sobre el tema y sobre cómo nos afecta este cambio horario, hemos consultado a nuestro experto, el doctor Juan ... Seguir leyendo...
Tu salud al día
15 de septiembre de 2016 Demostrado: la calidad del sueño afecta al rendimiento escolar Un estudio ha confirmado la relación directa entre el descanso nocturno y la actitud de los niños en clase Que los niños necesitan horas de sueño no es una novedad, y que el descanso es imprescindible para que rindan al día siguiente, tampoco. Sin embargo, se está produciendo un aumento de casos de déficit de descanso infantil. De hecho, se calc... Seguir leyendo...
Tu salud al día
19 de septiembre de 2016 Diez claves para facilitar la vuelta a la rutina La vuelta de vacaciones y el regreso al cole siempre suponen un reto para los más pequeños. Con estos consejos os será más fácil adaptaros. Para todos es duro volver a la rutina del día a día, madrugar, cumplir unos horarios, unas obligaciones, etc. Pero en el caso de los niños este regreso es especialmente costoso, debido en gran parte a la duración de sus vacaciones y la alte... Seguir leyendo...

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22 de noviembre de 20247 claves sobre las infecciones de transmisión sexualCómo se contagian las ITS a través del sexo, cuáles son los síntomas y qué medidas preventivas existenTan importante es disfrutar de una buena salud sexual como protegerse frente a las infecciones de transmisión sexual o ITS. De nuestra parte está tomar precauciones para no transmitir ni contagiarnos de estas enfermedades, que pueden llegar a ser muy graves. Marta Benito Vielbaginecología y obstetriciaSeguir leyendo...

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